Ensalada de berenjena y tomates baja en calorías

De inspiración mediterránea, esta deliciosa ensalada será el complemento ideal de un almuerzo ligero. Su éxito radica en la combinación de texturas y sabores: la frescura del tomate, el intenso sabor de la berenjena, vegetales frescos y cocidos que en tan sólo 25 minutos puede convertirse en un almuerzo rápido, sano y que puede contribuir incluso a reducir los niveles de colesterol en la sangre, pues las almendras y el aceite oliva son fuentes concentradas de ácidos grasos monoinsaturados.

 

Esta ensalada de berenjena y tomates tiene apenas 208 calorías, 14 gr de carbohidratos y 5 gr de proteína.

Ingredientes: (para 4 porciones)

 

  • 3 Berenjenas
  • 3 tomates
  • 1 Cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • Sal al gusto
  • Hojas de repollo morado
  • 50 gr de almendras fileteadas

Preparación:

1. Lava las berenjenas y córtalas a lo largo en láminas delgadas. Espolvoréalas con sal y déjalas reposar unos minutos. Escúrrelas, lávalas y dóralas por ambos lado en una plancha de hierro o parrilla.

2. Corta los tomates en cubos y la cebolla en aros delgados. Pica finamente el ajo. Coloca todo junto en un tazón y adereza con una mezcla de aceite, limón y sal.

3. Sirve las láminas de berenjena sobre las hojas de repollo morado, cubre con la preparación de tomates. Espolvorea con las almendras.

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Un comentario sobre “Ensalada de berenjena y tomates baja en calorías”

  1. TENGO 60 AÑOS Y QUIERO TENER UNA ALIMENTACIÓN SANA, CON COMIDAS QUE PUEDA LLEVAR A MI TRABAJO, DADO QUE ESTOY TODO EL DÍA FUERA DE MI CASA.ADEMÁS QUIERO DEJAR PREPARADO PARA LA NOCHE, DADO QUE CUANDO LLEGO COMO HASTA LAS PAREDES.sOY DELGADA Y ALTA, NO TENGO PROBLEMA DE OBESIDAD, PERO SI TENGO UNA PROMINENETE PANCITA DE COMER MAL.GRACIAS

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